wakacje 2011

[...] tłuszczy i reszta węgli. taka podaż tłuszczy dobrze wpływa na MÓJ organizm, a Tobie polecam przetestować na tej diecie zrobiłem to w 9 miesięcy (mialem ok. 3400-3600kcal): ja wracam do budowania masy po miesiącu imprezowania (maj) od czerwca, będzie się działo nie ma to jak masa w wakacje Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-21 17:42:51

No to nie jest też takie 1,5 roku intensywnego treningu, bo gdy zaczynałem to ćwiczyłem raz w tyg w szkole na siłowni, potem przez wakacje był brak ćwiczenia (kompletowałem powoli sprzęt) noo i od października dopiero mam jakby całość i ćwiczę 3 razy w tyg. W połowie 3gim brałem na klatę jakieś 50kg teraz ok. 72 wyciskam (na maxa niestety). A nie [...]

To może ja coś wrzuce od siebie Ogólnie bieda ale więcej mi nie potrzeba na wakacje będzie lepiej Dziś ruszam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-30 13:56:23

[...] 50-150mg ed (max 200mg) przez 4 tygodnie, z tym ze mase trzeba potem czyms zatrzymac, moze byc z tym problem i stagnacja w srodku cyklu cie dopasc. Ogolnie to za pozno sie obudziles, jak chcesz forme na wakacje to walnij prop npp wino. 9-10 tygodni cykl i w wakacje bedziesz w szczycie formy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-17 22:08:45

[...] za przeniesienie Dzisiaj niestety z siłownią nie dam rady ale pobiegałam trochę po południu i mam zamiar zrobić pompki i brzuch dziś zobaczę co z tego wyjdzie- teraz w wakacje ciężko się pozbierać i zmobilizować więc z treningami może być różnie ale postaram się robić aeroby i jakieś GPP jak nie pójde na siłkę no i trzymam miskę- za 2 tyg. [...]

Będą wakacje, będą i zdjęcia plażowiczek :DDDD PS. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

[...] znac w tygodniu co i jak ... A wogule zapodalabys jakas fote zeby czlowiek chociaz wiedzial z kim ma przyjemnosc a tak to leci powoli w sumie niezle wypoczalem cos ala wakacje pod blokiem za szkolnych lat wszystkie panie w bibliotece juz sie do mnie usmiechaja znajac zycie jak dostane siano to mi sie nie bedzie chcialo ruszyc dupska juz [...]

[...] na enanie i 3tyg off antek z przejsciem na trena i znowu na metke calosc na cypio/mixie i podlewane slinem chyba 2tyg on 2off a potem nie wiem co ale juz powinno byc git i wakacje sie zaczynac to taki plan na silownie ciekawe jak wyjdzie pewnie jak zawsze ze najpierw ludzie na silowni beda sie zastanawiac co sie kvrwa ze mna dzieje a po 8tyg [...]

[...] inaczej byl by przypal ze nie mam kasy .Ale ja wiekszej gotowki przy sobie nie nosze Uff w koncu urlopik.Zasluzony odpoczynek po ciezkim roku pracy .Gdzie tu pojechac na wakacje .Moja firma a w zasadzie jej fundusz wakacyjny ma jakies przejsciowe probleny i z funduszu wakacyjnego cos w stylu wczasy pod grusza wyplacili nam tylko po 75% [...]

[...] kondycha i psycha i może bys sie dostał. kumpel za czasów gdzie do wojska jeszcze było latwo sie dostać na komisji mieli nastawienie takie że przyszedł sie dostać poto by wakacje mieć cały czas.ale powiedział ze chce do największych świrów,to trafił do największych świrów edyta z ta gwardia to właśnie te siły rezerwowe,czyli bzdura nad bzdury [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nvsX3FEsg5o pamieta jeszcze ktos ten kawalek ? "ona na spacerku z piekiem on sie prezy przy nadzieji " /-) "jakie ma kwalifikacje? ze lubi wakacje ?" heh cos pieknego %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-12-04 02:11:26

Po pierwsze witam wszystkich. Jak w ankiecie, wróciłem z dłuuuugiego (za długiego i nieplanowanego) urlopu. Wakacje miałem fajne – na haremie, jednego hawaja nawet założyłem, ale też przystopowany zostałem. Ps. Nie, to nie ja ten z Onetu/wp Forum przeglądałem czasem (= prawie codziennie) – więc jestem na bieżąco. Widzę ,że [...]

[...] sie jedzie w ciemno, mam nadzieje ze ja trafie do jakiegos mniejszego stada heh, widze ze jak sie chce to i za grosze mozna sobie poradzic a jak cos to pojde do ksiedza po jalmuzne ale do Wloch juz nigdy nie wroce jak juz wyjade , no chyba ze na wakacje a tak wogole to czym sie zajmujesz vit ?? Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-13 17:50:30

Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]

[...] czasem mieć przerwę między posiłkiem trochę dłuższą niż 3 godziny, to odczuwam duży głód i mocne burczenie w brzuchu. Trening i regeneracja jest na pewno OK, bo teraz mam wakacje więc śpie średnio 8-9 godzin, a trening jest sprawdzony... Chciałbym dorzucić teraz do kwietnia następnego roku jak najwięcej mięśni, bo redukcja na moim etapie nie [...]

[...] wode ;) moze jak chlopaki z forum 1-10 susta 750mg /week 1-6 meta 30mg ed? lub 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100/150mg e2d 3-9 wino 30mg ed? zalezy mi na masowych przyrostach, ciezko kzalewam sie ;) aeroby 2x na wakacje jeszcze sie wytne ;) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-10 16:47:07 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-10 16:48:49

Ja nie paliłem, ale ostatnio w wakacje jakoś tak się nauczyłem, z Maślaną razem i se kurzymy trochę A dziś u mnie poszło wino na dwóch, ale takie z wyższej półki Potem zjadłem z 150g michałków i zrobiłem lekki trening Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-07-17 21:19:39

Ze względu na to gdy zaczynałem przygodę z siłownia miałem trening 3 dniowy i od marca zmieniłem własnie juz na 5 dniowy by troch rzeźby nabrać na wakacje a od sierpnia spowrotem bede zmieniać na 3 dniowy. Jeżeli o serie na klatke staram sie zazwyczaj robic 4 serie na rozpietkach, 3 serie pompki na poręczach na atlasie tez 4serie @@Edit No [...]

Znamy dokładny plan pre-sezonu FC Barcelony Po wygraniu rozgrywek La Liga i zdobyciu Ligi Mistrzów piłkarze Pepa Guardioli rozjechali się na zasłużone wakacje. Cały sztab szkoleniowy z Misterem na czele, a także zawodnicy w Barcelonie mają się spotkać 18 lipca. Jednak powrót niektórych reprezentantów z Ameryki Południowej jest zależny od wyników [...]

[...] - 2 i pół roku czyli 2sezony i pół Po 2,5 roku powinien wiedzieć co to micha edi@ ja ma kumpla który uważa ze koksi od pierwszej gim a jest w trzeciej, a koksi tylko w wakacje. Jego najlepszy tekst to był "Mosto, załatw mi KERATYNE żebym sie do liceum wymasował bo mam nie dowage Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-20 19:00:54 [...]